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任务 · 打卡 · 日记
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搜音乐 / 视频 / BGM
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小红书搜索
只搜索，不逛推荐流
♫
抖音搜索
只搜索，不逛推荐流
备忘
空白
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睡眠
今晚还没开始记录
▦
月视图
查看整月时间分布
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报告
工作周报 · 睡眠报告
B站搜索
搜索你明确想看的东西，不进入首页推荐。
×
BILIBILI
你想听什么？
搜索 B站
lo-fi 工作 BGM
纯音乐 学习
久石让
周杰伦
当前版本会直接打开 B站搜索结果。部署 Cloudflare Worker 后，可以继续升级为“自动获取第一条并播放”。
小红书搜索
只有明确要查东西时才进，不从首页开始刷。
×
XIAOHONGSHU
你具体想查什么？
搜索小红书
穿搭
旅行
租房
餐厅
这个入口的目的不是禁用小红书，而是把“打开首页随便刷”改成“先想好要搜什么”。
抖音搜索
先明确要找什么，再进入抖音。
×
DOUYIN
你具体想搜什么？
搜索抖音
健身
音乐
旅行
AI
手机端会优先尝试打开抖音 App；如果没有安装或系统阻止跳转，则回退到网页版搜索。
今日记录
×
今天
不追求写得完整，只留下今天真正重要的东西。
0 个待办 · 0/6 打卡
今日任务
只放真正要推进的事
添加
明日计划
今天先写下，明天会自动进入“今日任务”
添加
今日打卡
点亮，也可以点整行记两句
★
★
★
★
★
★
0 / 6
主线任务
今天最重要的主线有没有真正推进？
点击这一项，简单写两句今天主线推进了什么
☆ 点亮
运动
今天有没有进行一次明确的运动或训练？
点击这一项，简单记录今天做了什么运动
☆ 点亮
学习 / 阅读
除了手头杂事，有没有主动学一点新的东西？
点击这一项，记一下今天学了什么
☆ 点亮
控制无意识刷手机
今天有没有避免长时间被推荐流带走？
点击这一项，简单写写今天手机使用情况
☆ 点亮
明确明天第一步
结束今天之前，知道明天打开电脑后先做什么。
点击这一项，写下明天打开电脑后的第一件事
☆ 点亮
关实验室推拉门
离开实验室前，确认推拉门已经关好。
点击这一项，简单记录是否已经确认关门
☆ 点亮
今日日记
可以按模板写，不用每次都从空白开始。
写作提示
⌄
插入模板
日期 / 天气
今天是哪一天？天气怎么样？你的整体状态如何？
今日要事
今天去了哪、见了谁、推进了什么，最重要的一件事是什么？
今日书页 / 输入
今天读了什么、看了什么、听了什么？有没有一句值得记下的话？
生活记录
饮食、见闻、运动、情绪波动，生活上有什么值得留一下？
今日灵感
有没有突然冒出来的想法、观察、句子、问题意识？
今日新知 / 睡眠
今天学到了什么？昨晚几点睡、今天几点起、睡得怎么样？有没有记得的梦？
【日期 / 天气】
天气：
今天整体状态：
【今日要事】
今天最重要的事：
去了哪 / 见了谁 / 推进了什么：
【今日书页 / 输入】
今天读了 / 看了 / 听了什么：
想记住的一句话：
【生活记录】
吃了什么 / 做了什么运动 / 有什么生活片段：
今天的情绪：
【今日灵感】
突然冒出来的想法 / 观察 / 句子：
【今日新知】
今天新学到的东西：
【睡眠记录】
昨晚入睡时间：
今天起床时间：
睡眠质量：
今天做的梦：
记录一下
简单写两句就够了。
×
内容会自动保存到现有的 daily_reviews 中，不需要新增 Supabase 表。
仅保存
保存并点亮 ★
备忘
想到什么就写什么。内容会自动保存。
×
常用链接
把每天经常打开的网站集中到这里。
×
添加链接
链接保存到 Supabase。点击卡片会在新标签页打开。
睡眠
准备开始睡觉时点“睡觉”，真正下床或出门时点“起床”。跨天会自动合并到时间块。
×
还没有开始睡眠记录
睡前点一下“睡觉”即可。
00:00
睡觉
起床
睡眠目标
设置你希望开始睡觉和真正起床的大致时间。
目标开始睡觉
目标起床
晚于目标后提示我
保存目标
这里统计的是你手动记录的“开始睡觉 → 下床/出门”时间窗口，不把它当作设备测得的精确生理睡眠。
月视图
纵向看整个月，横向看一天 24 小时。
×
← 上个月
--
时间块月度分布
下个月 →
回到本月
本月记录时间
0h 00m
活动种类
0
正在读取本月时间块…
点击左侧日期，可以直接跳到该日的“时间块”查看或编辑。
报告
工作和睡眠分开看：工作关注投入，睡眠关注节律。
×
工作周报
睡眠报告
← 上一周
--
本周
下一周 →
回到本周
活动种类
0
工作记录时间
0h 00m
正在读取本周工作时间块…
周
月
←
--
→
当前
总睡眠窗口
0h 00m
平均每晚
0h 00m
按完整记录计算
平均开始睡觉
--:--
平均起床
--:--
有记录的夜晚
0
正在读取睡眠记录…
每条睡眠按“起床所在日期”归档。周视图按周一到周日；月视图按当月起床日期统计。
时间块
记录当前活动，查看本次专注时间。
×
←
→
今天
当前没有记录活动
00:00:00
开始记录
停止
今日累计
0h 00m
导出 CSV
复制摘要
🔔 时间提醒
开启通知
今日记录
编辑时间块
忘记停止时，可以直接修正结束时间。
×
活动
开始时间
结束时间
修改会立即同步到 Supabase。
保存修改
删除记录
你现在在干什么？
研究
写作
代码
会议
休息
开始记录
继续
停止记录
切换活动
15 分钟后再问
正在记录
--
00:00:00
电子木鱼 ·
0
🔊
时间块
桌面浮窗
停止
小鱼缸
石头
0
点一下鱼缸，就往里面扔一块小石头。